Chế độ dinh dưỡng luôn là vấn đề hàng đầu được các chuyên gia trong ngành đề cao. Khi bạn có một chế độ ăn uống khoa học thì kết quả bạn nhận được là sức khoẻ tốt. Bệnh sỏi mật là căn bệnh mãn tính với hơn 70% nguyên do là ăn uống gây nên. Ở bài viết này, Sỏi mật trái sung cung cấp cho bạn 5 lưu ý khi ăn để hạn chế mắc bệnh sỏi mật. Bạn tham khảo thông tin ở bài viết bên dưới nhé!
Không ăn quá nhiều – hạn chế mắc bệnh sỏi mật
Theo chuyên gia, việc ăn uống không kiểm soát sẽ làm cho sỏi mật phát triển không kiểm soát. Ăn nhiều hơn mức dạ dày cho thể chứa sẽ làm cho gan tiết quá nhiều cholesterol. Đồng thời lượng chất béo này bào dịch mật và sản sinh ra sỏi trong ống mật. Chính vì thế mà bạn cần kiểm soát chế độ ăn để hạn chế mắc bệnh sỏi mật.
Để khắc phục được tình trạng ăn uống quá độ bạn cần:
- Ăn uống có chừng mực và thêm vài bữa nhịn ăn chỉ uống đồ uống lỏng. Bạn có thể lựa chọn: nước rau củ, súp trái cây, trà thảo dược,… Đây được xem là cách đơn giản để duy trì hệ tiêu hoá được đảm bảo.
- Luôn rời bàn ăn khi bụng còn hơi đói với mục đích là tạo tín hiệu thèm ăn ở món khác. Lúc này, cơ thể bạn sẽ có ý thức là muốn ăn món ăn khác, dinh dưỡng hơn. Tư duy này giúp bạn dung nạp được nhiều chất dinh dưỡng hơn mà còn giảm bớt áp lực cho dạ dày.
- Bạn không nên cùng một thời điểm mà nhồi nhét quá nhiều thức ăn. Chính vì sự nhồi nhét này sẽ làm cho bạn cảm thấy chán ăn và ăn không ngon miệng.
- Một lưu ý nữa là bạn không nên ăn các thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh. Vì những thực phẩm này chứa lượng chất béo và calo rất cao. Chúng sẽ làm cho bạn no lâu không có cảm giác thèm ăn.
- Cuối cùng, bạn cần cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể. Vì chúng giúp cho cơ thể khỏe mạnh, gan, mật sẽ tốt lên rất nhiều.
Duy trì chế độ ăn điều độ
Bạn đã nghe rất nhiều về ăn uống điều độ sẽ giúp cơ thể hạn chế mắc bệnh. Việc làm này sẽ giúp cho cơ thể sản xuất và tiết ra lượng dịch tiêu hoá phù hợp. Ngược lại, nếu bạn ăn uống thiếu khoa học thì hệ tiêu hoá sẽ “cạn kiệt sức lực”.
Bạn thích ăn lúc này nhưng lại nhịn ăn lúc khác lâu dần sẽ hình thành một thói quen xấu. Tất cả sẽ khiến cho quá trình sản xuất dịch mật của gan bị rối loạn. Từ đó việc hình thành sỏi mật sẽ diễn ra một cách nhanh chóng.
Lợi ích của việc ăn uống điều độ sẽ giúp 60-100 tỉ tỉ tế bào nhận được dinh dưỡng. Các tế bào này sẽ được cung cấp dinh dưỡng hàng ngày theo đúng lịch trình. Từ đó giúp cho các quá trình chuyển hoá được “mượt” hơn.
Một lưu ý nữa là bạn cần chú ý đến thời gian trong ngày để bổ sung dinh dưỡng. Bạn nên ăn no vào buổi trưa, ăn nhẹ vào buổi sáng và bữa tối trước 19h.
Duy trì chế độ ăn điều độ để hạn chế mắc bệnh sỏi mật
Có thể bạn quan tâm:
[Bạn có biết?] Giảm đồ uống có cồn ngăn ngừa sỏi mật
Ăn chay để cân bằng dinh dưỡng – hạn chế mắc bệnh sỏi mật
Ăn chay cân bằng dinh dưỡng là một trong những cách hạn chế mắc bệnh sỏi mật. Đồng thời, bạn cũng sẽ ngừa được các bệnh như: ung thư, bệnh tim mạch, huyết áp, loãng xương, tiểu đường, trầm cảm,…
Trường hợp bạn không thể thay đổi hoàn toàn ngay qua thực vật được thì phải làm sao? Bạn có thể thay đổi từ từ các loại thịt đỏ bằng các loại thịt chăn thả như: gà, thỏ, gà tây. Sau khi cơ thể đã thích nghi thì chuyển qua chế độ thuần chay.
Vì bản thân của các thực phẩm đạm động vật sẽ làm giảm tính bảo hoà của dịch mật. Đây chính là nguyên do tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi mật. Bạn tránh xa các thực phẩm chiên xào vì dầu ăn sẽ làm biến đổi dinh dưỡng.
Thay vào đó bạn nên bổ sung rau xanh, trái cây, các loại hạt vào chế độ ăn. Uống khoảng 100ml nước ép cà rốt tươi mỗi ngày trước bữa trưa sẽ hạn chế sỏi gan.
Thực hiện chế độ ăn chay khoa học giúp ngừa sỏi gan, sỏi mật
Tránh các sản phẩm “ăn kiêng”
Một số nghiên cứu cho rằng các thực phẩm “ăn kiêng” sẽ làm bạn đói nhanh. Ngược lại, chúng chẳng giúp được gì cho bạn trong quá trình giảm cân. Việc làm dụng các thực phẩm này sẽ ảnh hưởng đến chức năng của gan, mật. Lượng dịch mật tiết ra nhiều khiến cho quá trình tiêu hoá thức ăn ồ ạt hơn.
Đây được xem là một trong những nguyên do làm tăng nguy cơ mắc sỏi mật. Cho nên bạn cần tránh xa và nên thực hiện giảm cân một cách khoa học. Việc làm này giúp bạn hạn chế mắc bệnh sỏi mật, sỏi gan – căn bệnh nguy hiểm.
Hạn chế ăn muối biển đã tinh chế
Muối tinh chế là mối nguy hại rất lớn đối với sức khoẻ của chúng ta. Hàm lượng dinh dưỡng của chúng mang lại rất thấp nhưng ngược lại tác hại rất cao. Cơ thể chúng ta chỉ có thể tiêu hoá các loại muối chưa tinh chế. Nếu bạn cứ tiếp tục sử dụng muối tinh chế trong bữa ăn thì cơ thể sẽ mất nước rất nhanh. Khi cơ thể mất nước thì dịch mật sẽ rất đặc – đầy là nguyên nhân hình thành nên sỏi mật.
Bạn nên thay thế muối tinh chế thành muối không tinh chế bởi vì các lợi ích sau:
- Kiểm soát được nhịp tim và huyết áp
- Cân bằng lượng acid dư thừa trong tế bào
- Tái tạo năng lượng điện giải
- Ngừa chuột rút
- Làm chắc xương
- Giấc ngủ chất lượng hơn
- Ngừa suy giãn tĩnh mạch
- Cung cấp cho cơ thể hơn 80 khoáng chất cần thiết
Như vậy, trên đây là 5 lưu ý khi ăn để hạn chế mắc bệnh sỏi mật bạn cần chú ý. Vì việc ăn uống có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể, giúp hạn chế mắc bệnh.
LIÊN HỆ HOTLINE: 0908.797.616 – 0913.968.932 để được tư vấn hoàn toàn miễn phí.
TÌM NHÀ THUỐC GẦN NHẤT TẠI ĐÂY
