Có rất nhiều cách trị sỏi thận, tuy nhiên không phải bệnh nhân nào cũng có điều kiện để dùng thuốc. Chưa kể các trường hợp buộc phải phẫu thuật lấy sỏi thì tốn rất nhiều chi phí.
Ngày nay, các bài tập yoga là lựa chọn ưu tiên trong các cách đẩy sỏi thận ra ngoài tại nhà mà không dùng thuốc. Vậy luyện tập những động tác nào? Tần suất thực hiện ra sao? Có những lưu ý gì khi tập luyện không? Mời quý bạn độc tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!
Lợi ích của cách trị sỏi thận bằng các tư thế yoga tại nhà
Yoga là bộ môn thể thao chữa bệnh được du nhập từ đất nước Ấn độ. Thông qua hơi thở và lắng nghe chuyển động bên trong cơ thể mà có thể điều chỉnh cho phù hợp.
Cách đẩy sỏi thận ra ngoài không dùng thuốc nghe vô lý nhưng thực chất là có thật. Sỏi thận dịch chuyển theo dòng chảy của nước tiểu và đi ra ngoài một cách tự nhiên. Tỷ lệ sỏi thận ra ngoài rất cao đối với trường hợp sỏi có kích thước bé hơn 7mm.
Luyện tập yoga giúp cho khí huyết lưu thông, ổn định đường huyết là hai bệnh nền đi kèm khi thận gặp vấn đề. Các cơ quan nội tạng được đảm bảo chức năng, giảm được tình trạng gây tổn thương.
Ngoài ra, cách trị sỏi thận bằng các động tác yoga giúp cải thiện được chức năng thận. Tăng lưu lượng máu vận chuyển về thận giúp việc lọc máu được ổn định. Đồng thời giảm được tình trạng lắng cặn các chất rắn dạng canxi – nguyên nhân hình thành sỏi thận.
Yoga giúp chỉ số nồng độ creatinin trong máu hạ – đây là một tín hiệu tốt cho các bệnh nhân suy thận. Quá trình điều trị sỏi thận được hiệu quả hơn nhờ cơ thể khỏe mạnh và sức đề kháng tốt.
Yoga giúp cải thiện chức năng thận và phòng ngừa sỏi thận hiệu quả
Cách đẩy sỏi thận ra ngoài bằng 9 bài tập yoga đơn giản
Các bạn đã nghe rất nhiều về các bài thuốc dân gian chữa sỏi thận hiệu quả tại nhà. Nhưng việc tập yoga lại vừa đẩy sỏi thận ra ngoài mà lại tốt cho sức khỏe, phòng ngừa sỏi thận hiệu quả.
Động tác gác chân lên tường
Cách chữa sỏi thận bằng động tác gác chân lên tường rất tốt cho hoạt động của thận. Đặc biệt là cải thiện các biểu hiện viêm đau bàng quang khi có sỏi tại đây.
- Thả lỏng người, nằm ngửa
- Lòng bàn tay úp, hai chân gác lên sát tường, lòng bàn chân hướng lên trên
- Lưng và cổ ở tư thế thẳng và vuông góc với tường
- Sau đó hít vào, thở ra thật sâu và đều
- Giữ nguyên động tác trong vòng 5 phút
Động tác hoa sen
Đây là động tác tốt cho chức năng thận và chữa sỏi thận hiệu quả nhất. Ngoài ra, ở tư thế này vùng hông sẽ tốt, đảm bảo cho chức năng của bàng quang.
- Ngồi thẳng lưng, chân duỗi thẳng
- Dùng tay khoanh chân từ từ lại, lòng bàn chân hướng vào bụng
- Ổn định tư thế và hít thở thật đều
- Động tác được giữ nguyên từ 4-5 phút
Cách trị sỏi thận hiệu quả bằng động tác hoa sen
Bài tập nhân sư
Luyện tập thường xuyên tư thế nhân sư giúp cho chức năng thải độc của gan, thận được điều hoà. Ngoài ra, tăng cường hoạt động của các cơ quan vùng bụng và sức đề kháng tốt.
- Nằm sấp, hai chân và tay duỗi thẳng
- Giữ cho đầu gối của hai chân khép lại
- Hai bàn tay úp và chống hai khuỷu tay xuống sàn
- Đầu thẳng, hướng về phía trước
- Bắt đầu hít thở và tập trung vào hơi thở
- Giữ nguyên động tác trong vòng 4 – 5 phút.
Động tác cây cầu
Động tác cây cầu được xem là một trong những cách trị sỏi thận tại nhà hiệu quả. Đây là tư thế giúp loại bỏ chất béo vùng bụng, tăng cường chức năng bàng quang.
- Người nằm ngửa, hai tay và chân duỗi thẳng ra
- Tiến hành co gối từ từ, lòng bàn chân úp xuống sàn
- Sau đó đẩy hông từ từ lên cao, giữ thăng bằng cơ thể bằng việc tỳ hai tay xuống sàn. Kết hợp với hai đầu gối để đảm bảo cân bằng được cơ thể.
- Hai tay nắm lấy cổ chân nhằm ổn định tư thế, nâng hông và bụng vừa phải.
- Duy trì động tác trong hai phút
- Lặp lại động tác 2-3 lần
Bài tập con thuyền – cách trị sỏi thận
Nhằm phòng ngừa và đẩy sỏi thận ra ngoài hiệu quả thì không nên bỏ qua động tác con thuyền nhé các bạn. Các cơ quan nội tạng được cải thiện chức năng, đảm bảo sức đề kháng tốt.
- Người ngồi thẳng lưng, chân đưa về phía trước và duỗi thẳng.
- Dồn lực từ từ đưa hai chân lên cao tạo thành góc 30 độ. Đồng thời duỗi thẳng hai tay song song với mặt sàn. Người ngã về phía sau.
- Giữ thăng bằng trong 30 giây.
- Lặp lại động tác từ 2-3 lần.
Động tác rắn hổ mang
Điều trị sỏi thận hiệu quả tại nhà bằng tư thế rắn hổ mang là một động tác không thể bỏ qua. Ngoài ra, luyện tập tư thế này giúp giảm stress, thúc đẩy hoạt động các cơ quan nội tạng.
- Nằm sấp, hai chân duỗi thẳng và áp xuống sàn
- Dùng lực ở hai tay để cơ thể lên, đồng thời hai chân vẫn giữ nguyên vị trí ban đầu.
- Đầu và cổ ngửa về phía sau.
- Giữ nguyên động tác 1-2 phút
Tư thế vặn cột sống một nửa – cách trị sỏi thận
Tư thế này giúp cải thiện được chức năng thải độc của thận và gan. Nâng cao sức đề kháng và duy trì hoạt động của hệ tuần hoàn và bài tiết.
- Ngồi thẳng lưng, tư thế xếp bằng
- Tay phải nắm cổ chân trái, đồng thời vắt chân trái đặt sau đầu gối phải, sau đó xoay cột sống
- Giữ nguyên 15-30 giây và lặp lại động tác ở chiều ngược lại
Động tác chà xát hai vành tai
Đây được xem là động tác đơn giản nhất trong các cách trị sỏi thận mà ai cũng có thể thực hiện. Theo Đông y hình dáng hai quả thận giống như hai vành tai. Động tác giúp điều hòa chức năng thận qua các huyệt trên vành tai.
- Làm ấm lòng bàn tay
- Chà xát vào hai vành tai cho đến khi nóng lên
- Sau 10-20 phút thì dừng
- Mỗi ngày bạn có thể thực hiện từ 2-3 lần
Tư thế gập thân – cách trị sỏi thận
Cách đẩy sỏi thận ra ngoài tại nhà bằng động tác gập thân vô cùng hiệu quả. Chức năng thận được điều hoà, giảm được áp lực lên thận và phòng ngừa được rối loạn tiêu hoá.
- Ngồi thẳng lưng, hai chân khép sát lại với nhau
- Hai tay nắm lấy hai bàn chân, đồng thời gập lưng lại
- Gập thận cho đến khi các cơ được giãn hết ra
- Giữ nguyên từ thế từ 1-2 phút
Nên tập yoga vào thời điểm nào để đẩy sỏi thận ra ngoài nhanh nhất?
Thời điểm nào trong ngày tốt nhất để luyện tập yoga giúp tăng cường đẩy sỏi thận ra ngoài? Thật ra, tập yoga ở thời điểm nào không quan trọng mà quan trọng là ngay lúc bạn tập bạn thấy thoải mái nhất. Thì lúc này là thời điểm mà các chức năng thận, gan được đảm bảo nhất.
Tuy nhiên, bạn nên dành ra từ 30-60 phút mỗi ngày để tập yoga, đảm bảo cách trị sỏi thận được hiệu quả. Bạn có thể tập các động tác yoga vào lúc sáng sớm để đánh thức các cơ quan hoạt động sau một đêm nghỉ ngơi. Hoặc có thể tập vào buổi tối để giải tỏa áp lực công việc và cải thiện được giấc ngủ.
Nên luyện tập yoga mỗi ngày tầm 30 – 60 phút
Khi nào thì nên ngừng tập
Luyện tập yoga rất tốt cho cơ thể tuy nhiên bạn nên ngừng tập khi:
- Các tư thế bạn tập không đúng vô tình sẽ ảnh hưởng đến xương khớp, không tốt cho cột sống.
- Trong lúc tập bị chuột rút
- Số lần luyện tập trong ngày quá nhiều ảnh hưởng đến xương khớp
Một vài lưu ý trong cách trị sỏi thận tại nhà bằng các động tác yoga
Để phát huy hết tác dụng của yoga trong cách trị sỏi thận tại nhà, bạn cần:
- Luyện tập thường xuyên ít nhất 30 phút mỗi ngày
- Chọn nơi tập yoga thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp của mặt trời
- Tập trung cao độ về các động tác bạn đang tập, không phân tâm đến mọi việc xung quanh
- Luôn giữ tinh thần thoải mái trong lúc tập
- Tập từ các động tác dễ đến khó, có sự hướng dẫn của giáo viên
- Luôn giữ cho nhịp thở được đều
- Lựa chọn đồ tập thoải mái, thảm đảo bảo độ bám tốt
- Người khuyết tật, mắc nhiều bệnh nền muốn tập yoga cần tham khảo ý kiến bác sĩ
Như vậy, luyện tập yoga thường xuyên giúp giảm áp lực lên thận, đảm bảo cơ thể được khỏe mạnh. Đây được xem là cách trị sỏi thận tại nhà mà không cần dùng thuốc bạn có thể tham khảo.
LIÊN HỆ HOTLINE: 0908.797.616 – 0913.968.932 để được tư vấn hoàn toàn miễn phí.
TÌM NHÀ THUỐC GẦN NHẤT TẠI ĐÂY
