Yoga là bộ môn giúp chữa lành những tổn thương của các cơ quan bên trong cơ thể. Trong đó bệnh sỏi đường mật trong gan có thể áp dụng mỗi ngày. Dưới bài viết là 6 bài tập yoga đơn giản giúp đẩy lùi nguy cơ mắc sỏi đường mật trong gan. Bạn xem dưới bài viết nhé!
Bài tập hít thở Kapalbhati pranayama
Bài tập hít thở là một trong những bài học cơ bản nhất của bộ môn yoga mà bạn nên biết. Qua bài tập này chức năng gan của bạn được phục hồi, tốt cho túi mật. Từ đó đẩy lùi được bệnh sỏi đường mật trong gan.
Những biến chứng của bệnh sỏi mật như vàng da, suy giảm chức năng gan rất nguy hiểm. Vì thế động tác hít thở giúp cải thiện được tình trạng này.
Bạn thực hiện hít thở như sau:
- Ngồi theo tư thế yoga, hai chân bắt chéo
- Hít thật sâu và thở ra từ từ
- Bạn chỉ nên tập trung vào hơi thở của mình
- Lặp lại khoảng tầm 15 phút mỗi ngày
Động tác hít thở Kapalbhati pranayama
Vặn mình đúng giúp ngừa bệnh sỏi đường mật trong gan
Vặn mình cũng được xem là một động tác chữa bệnh sỏi đường mật trong gan hiệu quả. Thực hiện động tác này mỗi ngày giúp gan phục hồi, giảm áp lực cho gan. Đồng thời, vặn mình giúp ngăn ngừa tổn thương và giải độc cho gan.
Cách thực hiện:
- Bắt đầu bằng tư thế ngồi yoga, khoanh chân và chéo chân trái qua phải
- Nâng đầu gối lên cao từ từ, hướng ra phía sau
- Tay phải bắt lấy chân trái và giữ bàn chân trái
- Chân trái tiếp xúc với bụng, đầu quay sang bên phải
- Thực hiện theo chiều ngược lại tương tự
Động tác vặn mình giúp ngừa bệnh sỏi đường mật trong gan
Động tác mặt bò
Động tác mặt bò không còn mấy xa lạ với những ai đam mê bộ môn yoga. Sẽ rất tốt cho chức năng gan khi bạn thực hiện nó mỗi ngày. Giúp cho gan làm tốt vai trò đào thải độc tố, hạn chế mắc bệnh xơ gan và tốt cho lưu lượng máu khi qua gan.
Nhờ động tác mặt bò mà chức năng gan ổn định và hạn chế bệnh sỏi đường mật. Chức năng túi mật và dạ dày cũng sẽ tốt lên rất nhiều khi gan tốt.
Cách thực hiện:
- Ngồi xổm, chân bắt chéo nhau
- Thẳng lưng để cột sống được kéo dài ra
- Hai bàn tay đặt ra sau lưng, một tay trên vai, tay còn lại đặt dưới sườn
- Chắp hai tay lại với nhau và giữ nguyên trong 30 – 60s
Tư thế cánh cung giúp phòng bệnh sỏi đường mật trong gan
Động tác cánh cung rất tốt cho những bệnh nhân đang mắc chứng gan nhiễm mỡ. Mỡ là nguyên do làm bệnh sỏi đường mật trong gan tăng kích thước rất nhanh. Bạn tập luyện mỗi ngày giúp tăng cường chức năng gan và đào thải lượng mỡ ra khỏi gan.
Cách thực hiện bài tập:
- Nằm sấm, nâng phần bụng và chân lên cùng một lúc
- Dùng tay nắm lấy hai bàn chân, kéo căng cơ thể tạo hình vòng cung
- Để nguyên động tác tầm 1-2 phút
- Lặp lại động tác này một vài lần
Tư thế cánh cung giúp đẩy lùi bệnh sỏi gan
Tư thế con ếch tốt cho bệnh sỏi đường mật trong gan
Bài tập con ếch là bài tập rất tốt cho hệ tiêu hoá, chức năng của gan cũng được cải thiện. Ngoài ra, bạn thực hiện động tác này hàng ngày giúp lưu thông máu, giảm ợ chua.
Cách thực hiện:
- Bắt đầu bằng tư thế khuỵu gối, hai đầu gối giãn rộng bằng hông
- Đầu gối uốn cong và gấp, mông ngồi lên hai chân
- Đặt hai tay lên rốn, hít vào và thở ra
- Trong lúc thở, tay bạn ấn nhẹ vào bụng, bụng vẫn giữ nguyên tư thế cong về trước
- Để nguyên tư thế tối đa 30s
Động tác cái cày phòng bệnh sỏi gan hiệu quả
Tăng cường chức năng gan, đẩy lùi bệnh sỏi đường mật trong gan, lưu thông khí huyết. Là những công dụng mà động tác cái cày mang lại khi bạn thực hiện mỗi ngày. Ngoài ra, động tác này rất tốt cho tim mạch, huyết áp.
Cách thực hiện:
- Nằm ngửa thả lỏng, hai chân chạm nhau, chân chạm đất
- Tiến hành nâng đồng thời cơ theer và chân lên cao, giữ cho cơ thể thẳng đứng ngược
- Vai chống đất, giữ thăng bằng cho cơ thể
- Đưa tay đỡ lấy hông, chân co khỏi hông và từ từ đưa chân qua đầu
- Sau đó, bạn thực hiện hít thở đều và giữ nguyên 5 – 7s
Lưu ý khi tập yoga trong chữa bệnh sỏi đường mật trong gan
Để phát huy được tối đa các bài tập yoga hỗ trợ giảm bệnh sỏi đường mật trong gan. Bạn cần thực hiện từ các động tác đơn giản đến phức tạp. Thực hiện đều đặn mỗi ngày và cần có sự hướng dẫn từ chuyên gia.
Cùng với đó bạn cần hạn chế rượu, bia tránh áp lực cho gan. Chức năng gan suy giảm nhanh khi bạn uống thức uống có cồn liên tục. Sỏi sẽ tăng rất nhanh khi bạn không kiêng thức uống này.
Bạn cần thiết lập một chế độ ăn uống khoa học, hạn chế thức ăn nhanh. Ăn nhiều rau xanh và trái cây để tăng cường chất xơ và vitamin cho cơ thể.
Thăm khám sức khỏe định kỳ để phát hiện và chữa bệnh kịp thời. Bạn nên tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ và tái khám theo lịch hẹn trước đó.
Xem thêm:
Đẩy lùi sỏi mật tại nhà bằng 10 bài tập yoga đơn giản
Cách trị sỏi thận tại nhà bằng 9 bài tập yoga đơn giản
Trên đây là 6 bài tập yoga điều trị bệnh sỏi đường mật trong gan, bạn có thể thực hiện mỗi ngày. Hy vọng những động tác trên sẽ giúp cho chức năng gan của bạn tốt hơn. Chúc bạn nhiều sức khoẻ!
LIÊN HỆ HOTLINE: 0908.797.616 – 0913.968.932 để được tư vấn hoàn toàn miễn phí.
TÌM NHÀ THUỐC GẦN NHẤT TẠI ĐÂY
