Tỉ lệ người béo phì mắc bệnh sỏi mật ngày càng cao hơn so với người có thể trạng bình thường. Nguyên nhân do đâu? Chế độ ăn uống, tập luyện ra sao để hạn chế sỏi mật ở người thừa cân? Mời quý độc giả cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây.
Người béo phì mắc bệnh sỏi mật là do đâu?
Theo nghiên cứu, người béo phì là điều kiện thuận lợi cho việc sỏi hình thành và phát triển nhanh. Tỷ lệ này ở phụ nữ béo phì mắc sỏi túi mật cao hơn đàn ông do các nguyên nhân sau đây:
- Cân nặng cao kéo theo lượng mỡ thừa tích tụ nhiều trong gan, mật. Điều này làm cho cholesterol ngày càng nhiều và nhanh tạo ra sỏi.
- Phụ nữ béo phì thường thèm ăn đồ ngọt, thức uống có ga nhiều.
- Khả năng tập luyện thể dục và đi lại của người thừa cân chậm chạp. Khiến cho lượng thức ăn tích tụ và chuyển hóa thành mỡ thừa cao.
- Thường bệnh tiểu đường sẽ xuất hiện nhiều ở người béo phì. Đây là một loại bệnh nền kéo theo rất nhiều bệnh khác trong đó sỏi mật.
- Phần mỡ xung quanh dạ dày nhiều hơn người bình thường làm tăng khả năng tạo sỏi.
[hình 1] Phụ nữ béo phì mắc sỏi túi mật chiếm tỷ lệ cao hơn đàn ông
Một số lưu ý về chế độ ăn uống ở người béo phì bị sỏi túi mật
Chế độ ăn uống luôn được ưu tiên hàng đầu ở bất cứ một căn bệnh nào cũng cần. Người béo phì mắc bệnh sỏi mật cũng không ngoại lệ.
Việc ăn uống khoa học giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng tuổi thọ. Một số lưu ý trong khẩu phần ăn hằng ngày đối với người thừa cân bị sỏi túi mật:
- Giảm các thức ăn chứa nhiều cholesterol.
- Ăn nhiều rau xanh.
- Tăng cường thêm chất xơ, vitamin C, vitamin hòa tan (A,D,E,K).
- Không ăn các thức ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhanh.
- Nên thay đạm động vật bằng đạm thực vật.
- Uống nhiều nước lọc, ít nhất 2l/ngày tuỳ vào trọng lượng cơ thể mà lượng nước cần uống sẽ khác nhau.
- Không sử dụng các nước uống chứa cồn như: Bia, rượu, nước ngọt,…
- Cà phê cũng hạn chế ở mức tối đa. Theo nghiên cứu, cà phê chỉ có tác dụng ngăn ngừa sỏi mật khi người bệnh chưa mắc phải.
- Loại bỏ da của động vật trong bữa ăn hằng ngày.
- Không bỏ bữa ăn sáng.
- Ăn chậm và nhai thật kỹ.
Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý ra thì người béo phì bị sỏi mật cần phải giảm cân. Để cho lượng mỡ thừa được đào thải ra bên ngoài tránh hình thành sỏi trong túi mật.
Chế độ ăn uống khoa học là yếu tố quyết định ngăn cản sỏi mật hình thành ở người thừa cân
Tập luyện thể thao mỗi ngày giúp giảm khả năng người béo phì bị sỏi mật
Để có một sức khỏe tốt ngoài ăn uống khoa học thì cần phải tập thể thao mỗi ngày. Đối với người thừa cân bị bệnh sỏi túi mật thì càng phải lưu tâm nhiều hơn.
Việc tập thể dục giúp khí huyết lưu thông, hệ tim mạnh hoạt động tốt. Cân nặng sẽ giảm tự nhiên làm cho lượng mỡ thừa cũng sẽ được loại bỏ.
Theo nghiên cứu, nếu giảm 0.5 kg/tuần thì sẽ giảm khả năng bị sỏi mật ở người béo phì.
Các bài tập giúp giảm cân nhanh và an toàn:
- Đi bộ là bài tập đơn giản nhất và hiệu quả cho người thừa cân. Người có trọng lượng 70kg sau khi đi bộ 30 phút với tốc độ vừa phải thì lượng calo bị đốt cháy là 167.
- Chạy bộ đây là biện pháp giúp giảm calo nhiều nhất. Bạn có thể xem kẻ giữa chạy bộ và đạp xe đạp để cân nặng giảm nhiều hơn.
- Nhảy dây cũng là một lựa chọn cho người muốn giảm cân.
- Bơi lội là một môn thể thao được nhiều người lựa chọn để cân nặng được ổn định.
- Tập yoga: Theo một vài nghiên cứu, khi bạn tập 30 phút mỗi ngày giúp đốt cháy 149 calo đối với người cân nặng 70kg.
- Tập gym cũng là một lựa chọn tuy nhiên có phần hơi tốn chi phí.
Tập thể dục mỗi ngày giúp ngừa sỏi mật ở người béo phì
Tóm lại, qua đôi dòng của bài viết trên đã giúp các bạn quan tâm đến cân nặng của mình hơn. Người béo phì mắc bệnh sỏi mật cần có chế độ ăn uống và tập luyện như thế nào? Chúng tôi đã giải đáp. Hi vọng các bạn sẽ có một sức khỏe tốt và một cuộc sống không bệnh sỏi mật nhé!
LIÊN HỆ HOTLINE: 0908.797.616 – 0913.968.932 để được tư vấn hoàn toàn miễn phí.
TÌM NHÀ THUỐC GẦN NHẤT TẠI ĐÂY
